Les muscles travaillés faisant principalement partie des muscles du bras, je vous invite à aller sur cette page : Myologie des muscles du bras, ça peut vous permettre de mieux comprendre l'exercice.

Le curl marteau est un exercice permettant entre autre, de travailler le long supinateur (brachio-radial)

Démonstration en vidéo :

Passons maintenant aux explications :

- Positionnement:

Assis ou debout, dos bien droit, jambes légèrement fléchies (si effectué debout) les haltères sont tenues en semi-pronation

- Exécution :

Effectuer une flexion des avant bras, sans faire de rotation des poignets, ne pas bouger les coudes et ne pas s'aider d'un élan. A la fin de la flexion, il est possible de monter légèrement les coudes pour faire travailler le faisceau antérieur du deltoïde.

- Respiration :

On inspire quand les haltères sont en bas et on expire en fin de mouvement.

- Muscle sollicités :

Principal : long supinateur
Secondaire : biceps brachial, brachial antérieur
Stabilisateurs : trapèze moyen et supérieur, élévateur de la scapula, grand palmaire, premier radial et deuxième radial