Les muscles travaillés faisant principalement partie des muscles du bras, je vous invite à aller sur cette page : Myologie des muscles du bras, ça peut vous permettre de mieux comprendre l'exercice.

Le curl concentré est un exercice d'isolation du biceps brachial et du brachial antérieur.

 

Démonstration en vidéo :

Passons maintenant aux explications :

- Positionnement:

Assis, dos droit et légèrement penché en avant, le coude en appui sur l'intérieur de la cuisse, un haltère tenu en supination.

- Exécution :

Effectuer une flexion des avant bras, sans s'aider d'un élan ou des jambes, revenir en position de départ le bras tendu (contrairement au curl incliné, les tendons ne sont pas complètement étiré en haut, donc on peut tendre complètement le bras)

- Respiration :

On inspire quand la barre est en bas et on expire en fin de mouvement.

- Muscles sollicités :

Principal : brachial antérieur
Secondaire : biceps brachial, long supinateur
Stabilisateurs : trapèze moyen et supérieur, élévateur de la scapula, fléchisseurs du poignet, obliques