Les muscles travaillés faisant principalement partie des muscles de l'avant-bras, je vous invite à aller sur cette page : Myologie des muscles de l'avant-bras, ça peut vous permettre de mieux comprendre l'exercice.

L'extension des poignets à la barre est un exercice qui permet de travailler les muscles extenseurs des poignets

Démonstration en vidéo :

Passons maintenant aux explications :

- Positionnement:

Assis, les avant-bras reposent sur un support (banc, chaise, cuisse), la barre est tenue mains en pronation, les poignets doivent "pendre" dans le vide

- Exécution :

Faire une extension des poignets, préférez un travail en amplitude complète

- Variantes :

- avec haltères, si la barre est trop lourde par exemple
- à la poulie basse

- Muscles sollicités :

Principal : extenseur commun des doigts, 1er radial, 2ème radial, extenseur propre du 5, cubital postérieur, court extenseur du pouce, long extenseur du pouce, extenseur propre de l'index