Les étirements, bien ou pas bien?

Faut-il s'étirer après un entrainement? C'est une question qui n'a pas encore de réponse...en effet il n'y a aucune preuve scientifique qu'il soit bénéfique d'en faire après un entrainement, pourtant dans la plupart des clubs on s'étire après l'entrainement, c'est devenu comme une habitude ou une règle pour bien recupérer...donc faite vous votre avis, ci dessous des exercices d'étirement au cas où vous y êtes favorable !

Le temps que je mette les exercices en ligne, gardez à l'esprit que pour étirer un muscle il faut lui faire faire l'inverse de son action de base, exemple :
- pour le triceps, dont l'action principale est une extension, on va fléchir l'avant bras sur le bras puis on va chercher à mettre la main dans le dos (en passant par dessus l'épaule), on va alors étirer le muscle au maximum
- pour le quadriceps, dont l'action principale est une extension, on va prendre le pied avec la main et le ramener sur les fessiers, puis on va le tirer en arrière pour l'étirer au maximum
- pour le grand droit, dont l'action principale est une flexion, on va se mettre sur le dos, jambes tendues puis on va mettre les bras tendus derrière la tête et les pousser le plus loin possible

Vous avez compris? Essayez de trouver des exercices d'étirements tout seul le temps que je m'occupe d'en mettre en ligne !